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Deja de avergonzar a la gente por salir. Los riesgos son generalmente bajos y los beneficios son infinitos.

Exelente artículo de Anna Medaris Miller - Business Insider

Don McCammon recientemente salió a correr mientras usaba una máscara en una zona despoblada de Orlando. El triatleta de 40 años se quedó no solo seis, sino más cerca de 15, a unos metros de cualquier transeúnte solitario.

Sin embargo, eso no lo libró de las críticas.

“Tuve un andador que me gritó que no debería correr durante una pandemia”, dijo McCammon. No importa que el experto en enfermedades infecciosas Anthony Fauci, el gobernador de la ciudad de Nueva York, Andrew Cuomo, y otros líderes de la ciudad y funcionarios de salud pública hayan dicho que van a correr regularmente.

Roberta Pollack estaba corriendo por una carretera desierta en Delevan, Wisconsin, cuando un conductor la llevó a la tarea. “Gritaron que hacer ejercicio no era algo necesario, y que no debería estar afuera, y que debería volver a entrar antes de enfermarme”, recuerda.

Docenas de otros corredores, caminantes, ciclistas e incluso nadadores de aguas abiertas en todo el país contaron a Business Insider sobre experiencias similares, aunque muchos informaron anécdotas alentadoras sobre extraños saludando o cortésmente apartándose del camino.

La confusión sobre si puede salir y cómo puede salir es comprensible. Desde que comenzó el brote de coronavirus en los EE. UU., Los mensajes de salud pública han sido turbios, inconsistentes y en constante cambio.

Cuando las comunidades emitieron órdenes de “refugio en el lugar”, la gente lo interpretó razonablemente literalmente a pesar de que la letra pequeña casi siempre decía que las personas pueden, e incluso deberían, salir a hacer ejercicio. Y cuando “quedarse en casa” se convirtió en un punto de orgullo, algunos profesionales de la salud mental advirtieron a las personas que no entendían: la Madre Tierra también está en casa.

“Nuestra investigación ha encontrado que la naturaleza no es una amenidad, es una necesidad”, dijo Marc Berman, psicólogo de la Universidad de Chicago que estudia cómo los factores ambientales pueden afectar el cerebro y el comportamiento, en una historia de UChicago News. “Tenemos que tomarlo en serio”.

Especialmente ahora, como muchos estadounidenses están en su segundo mes de encierro, necesitamos salir por el bien de nuestra salud mental y física colectiva. Al tomar precauciones, los riesgos de propagar o contraer el virus al aire libre son escasos, y los beneficios del sol, el movimiento y la interacción humana físicamente distante superan con creces los riesgos del virus.

Una mujer con una máscara facial protectora camina por los árboles en flor en Battersea Park mientras continúa la propagación de la enfermedad por coronavirus (COVID-19). Londres, Gran Bretaña 21 de marzo de 2020 REUTERS / Peter Nicholls

La transmisión de un encuentro fugaz es muy poco probable

Hay formas seguras e inseguras de salir. ¿Pasar el rato en una esquina de la acera con un grupo de personas con las que no vives? No es seguro. ¿Dar un paseo sin máscara cuando tiene síntomas de COVID-19, la enfermedad causada por el coronavirus? No es seguro.

¿Ir a correr solo con un pañuelo que puedes levantar si pasas a alguien? Eso es bastante seguro. ¿Lees solo en tu patio trasero incluso si tienes COVID-19? También seguro

“El principio general debería ser: afuera es mejor que adentro, abrir es mejor que cerrar, menos es mejor que más personas y mantenerse alejado de las personas enfermas”, dijo el Dr. Erich Anderer, neurocirujano y miembro fundador de North Brooklyn Runners. , previamente le dijo a Insider.

Incluso si se encuentra a menos de seis pies de otra persona por un momento fugaz, sus posibilidades de propagar o contraer el virus de esa manera son escasas.

“No me preocuparía caminar con alguien”, dijo a Slate el Dr. Amesh Adalja, especialista en enfermedades infecciosas de la Universidad Johns Hopkins. “Incluso en un entorno de atención médica, el contacto se define por estar cerca de alguien por una cierta cantidad de tiempo. No me preocuparía por estos encuentros fugaces. El virus no se transmite por el aire: las gotas deben pasar de una persona a otra”.

Como explicó Sigal Samuel de Vox, “una secuencia perfecta de eventos” tendría que ocurrir para que alguien atrape COVID-19 de un corredor, caminante o ciclista que pasa.

Necesitarías suficientes partículas para expulsar de la boca o nariz de un transeúnte para sobrevivir a los elementos y aterrizar en tu tracto respiratorio (o en tus manos antes de tocarte los ojos, la nariz o la boca). Incluso entonces, las partículas tendrían que escabullirse de los pelos y la mucosidad de la nariz y “acoplarse con los receptores ACE-2 de sus células y usarlas para ingresar a las células”, escribe Samuel.

Eso requeriría mucha suerte terrible para enfermar a alguien. Si ambas partes usan máscaras, sería más como un extraño accidente.

Sally Wood

Los beneficios para la salud mental y el sistema inmunitario de las actividades al aire libre y el ejercicio superan el riesgo

El tiempo al aire libre, y especialmente el ejercicio al aire libre, tiene beneficios fenomenales para su salud mental y su función inmunológica.

“No necesito citar un estudio para hacerle saber que si ha estado dentro todo el día, un poco de tiempo al aire libre mejorará su estado de ánimo”, dijo a Insider el Dr. Jebidiah Ballard, médico de emergencias médicas. “La vitamina D también juega un papel en la función inmune, y la luz solar es necesaria para que nuestros cuerpos la conviertan en su forma activa”.

Un estudio de más de 1,000 adultos, por ejemplo, encontró que aquellos que caminaron al menos 20 minutos al día cinco días a la semana reportaron 43% menos días de enfermedad que sus contrapartes menos activas. Incluso cuando las personas activas se enfermaron, no fue tan grave ni tan duradero, según Harvard Health.

Zhen Yan, profesor de medicina cardiovascular que dirige un laboratorio de fisiología del ejercicio molecular en la Universidad de Virginia, propuso el ejercicio como una medida recomendada junto con el distanciamiento social ya que su investigación sugiere que puede proteger contra el síndrome de dificultad respiratoria aguda, una de las principales causas de muerte entre COVID-19 pacientes.

“Desde una perspectiva general, hay muchos estudios en humanos que muestran que la aptitud cardiorrespiratoria está inversamente relacionada con todas las causas de mortalidad”, dijo a Business Insider. “En otras palabras, cuanto mayor es la capacidad de ejercicio, mayores son las posibilidades de supervivencia en todas las circunstancias, que presumiblemente incluyen Covid-19”.

Incluso simplemente estar al aire libre, pero no moverse mucho, tiene impresionantes beneficios para la salud. Las caminatas grupales por la naturaleza se han relacionado con una depresión más baja, menos estrés y una mejor salud mental y bienestar. Otra investigación ha demostrado que los “viajes de baño al bosque”, o largos períodos de tiempo en el bosque, pueden aumentar la cantidad de glóbulos blancos que combaten los virus y los tumores.

“Solo ver el cielo azul cuando no has estado fuera de tu casa durante largos períodos de tiempo tiene efectos definidos sobre el estado de ánimo”, Sue Ann Bell, profesora asistente de enfermería en la Universidad de Michigan, que estudia los efectos del desastre en la salud , le dijo a Business Insider. “Estamos bajo mucho estrés y presión en estos tiempos altamente inusuales, así que salir a caminar para despejar la mente es realmente saludable para usted, si puede hacerlo de manera segura”.

Limpiar primero, desinfectar después. Getty

No todos tienen acceso al aire libre

Por supuesto, es más fácil salir de manera segura si vive en un área rural o tiene acceso a senderos poco poblados que si vive en una ciudad abarrotada donde los sistemas de parques han cerrado.

Depende de los funcionarios de la ciudad encontrar formas creativas para permitir que los residentes salgan mientras mantienen una distancia segura, ya sea cerrando algunas calles a los automóviles o abriendo playas y parques a los caminantes, corredores, surfistas y nadadores.

Y depende de todos nosotros ser inteligentes y seguros si y cuando lo hacen, manteniendo la distancia de los demás tanto como sea posible, usando una máscara si puede estar a menos de seis pies de otra persona, continuando lavándose las manos y las superficies diligentemente, y quedarse en casa si estás enfermo.

“Cuando hace buen tiempo, piénselo dos veces”, dijo Danielle Ompad, epidemióloga de la Escuela de Salud Pública Global de la NYU, a Business Insider cuando se le pidió un eslogan de salud pública que, por una vez, no se malinterpretaría. “Disfruta del sol, pero recuerda protegerte a ti mismo y a los demás. Todos estamos juntos en esto”.

Tomado de Business Insider
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